ランニング用生理用下着：フィットと素材のポイント
By The Original Period & Leak Proof Underwear | Modibodi US | Published: 2026-10-16
Category: ハウツーガイド
ランニング中に漏れや擦れを防ぐ生理用ショーツの選び方と着用方法をご紹介。アクティブな日のためのフィット感、素材、吸収性のヒントをご覧ください。
クイックアンサー
ランニングには、ぴったりとフィットしてずれにくく、速乾性のある素材の生理用ショーツを選びましょう。吸収量を自分のフローに合わせ、レース前に短いランニングで試してみてください。擦れやすい方は、シームレスの端と通気性の良い素材を探しましょう。
通常の生理用ショーツがランニングで失敗する理由
ランニングは繰り返しの摩擦と動きを生み、ショーツをずらすことがあります。普段使いのコットン製のものは汗を吸って重くなり、ゆるい端は擦れる原因になります。アクティブ向けのデザインはストレッチとフラットシームでしっかりフィットし、速乾性のライニングが汗やおりものをかさばらずに処理します。
フローとランニング時間に合わせた吸収量の選択
製品のミリリットル表示を確認してください。軽い日や短いランニングには、30 ml（最大6タンポン相当）の中程度の吸収量で十分かもしれません。重いフローや長いランニングには、250 mlなどのより高い容量のウルトラリークプルーフオプションを選びましょう。迷ったら、安心のために高い吸収量から始めてください。
擦れを減らす生地と縫い目の選択
通気性のあるリサイクル素材やオーガニックコットンを探しましょう。シームレスまたはフラットロック縫い目は摩擦点を減らします。タイトなランニングショーツの下で擦れる可能性のある厚くて盛り上がった端は避けてください。速乾性のある素材はドライな状態を保ち、擦れのリスクも低減します。
ステップバイステップ：生理用ショーツで快適に走る方法
- 適切な吸収量を選ぶ： 吸収量をフローとランニング時間に合わせましょう。軽い～中程度の日や短いランニングには中程度（約30 ml）を、重いフローや長距離にはウルトラ（250 ml）を使用します。 チェックポイント：迷ったら、吸収量は少なめより多めを選びましょう。
- フィット感を正しく： 生理用ショーツはぴったりとフィットするが、きつすぎないようにします。ずり上がらずに所定の位置に留まる必要があります。もし寄れたり動いたりする場合は、別のサイズやスタイルを試してください。ランニングには、ハイカットやフルブリーフなど、しっかり固定されるタイプを検討しましょう。 チェックポイント：スクワットテストをしてください。ショーツが動く場合は、ゆるすぎます。
- まず短いランニングでテスト： レースや長いランニングの前に、生理用ショーツを履いて短いジョギングをし、擦れ、漏れ、不快感がないか確認します。必要に応じて調整してください。 チェックポイント：擦れが発生した場合は、シームレスタイプを試すか、擦れ止めバームを塗ってください。
- ショーツのお手入れ： 使用後は冷たい水ですすぎ、その後洗濯機で冷水洗いし、風乾きさせてください。吸収性を維持するために、柔軟剤や乾燥機用シートは避けてください。 チェックポイント：適切なお手入れで生理用ショーツの寿命が延びます。
製品情報
- Puma X Modibodi Active Hi Cut Full Brief Moderate Black/Platinum Grey: Puma X Modibodi Active Hi Cut Full Brief Moderateは、30 mlの吸収量（最大6タンポン相当）を持ち、通気性のあるリサイクル素材で作られています。この中程度の吸収量は、重い日や短いランニングに適しており、リサイクル素材は運動中の汗の管理に役立ちます。
- Basic Women's Ultra Leak-Proof Brief Black: Basic Women's Ultra Leak-Proof Brief Blackは、250 mlの吸収量を持ち、認定オーガニックコットンで作られています。深刻な漏れや長いランニングには、このウルトラリークプルーフオプションが高い容量と快適なコットン感を提供します。
